Kamis, 25 Februari 2021

5 Manfaat Baik Me Time setelah Bekerja Seharian, Refreshing Sejenak!

             

                    Sumber: pinterest.com


Kesibukkan bekerja seringkali membuat kita gak ada waktu untuk sekedar me time. Setiap orang pasti butuh waktu sendiri untuk rehat sejenak dari berbagai rutinitas yang bikin lelah. Ketika me time, kamu bisa melakukan banyak hal yang kamu sukai atau tidak melakukan apa-apa. Bebas melakukan apapun sebab yang terpenting kamu merasa nyaman dan bahagia. Sesibuk apapun kamu, usahakan dirimu untuk melakukan me time. Karena me time sangat penting dan bermanfaat bagi setiap orang. Kamu bisa meluangkan waktu setelah bekerja seharian untuk me time. Setiap orang memiliki caranya masing-masing ketika sendirian. 

Saat kamu melakukan me time setelah bekerja seharian, ini manfaat baiknya yang bisa kamu dapatkan. 


1. Menikmati Hidup

                 

                    Sumber: pinterest.com


Guys, terlepas dari rutinitas ataupun pekerjaan yang kamu lakukan, kamu tetap perlu menikmati hidup. Segala usaha dan jerih payahmu untuk bekerja akan terasa sia-sia kalau kamu tidak bisa menikmatinya. Dengan meluangkan waktu beberapa saat buat refreshing dan melakukan hal yang disukai, maka segalanya bakal terasa seimbang antara kehidupan dan pekerjaanmu. Kamu bisa melakukan kegiatan olahraga di sekitar rumah dengan Apple Watch andalan, nonton film atau karokean di rumah. 


2. Meyakinkan Diri Sendiri Mengenai Hal yang Kita Inginkan

                

                    Sumber: pinterest.com


Saat berada dengan banyak orang, entah dengan teman, pasangan maupun keluarga, pendapatmu tentu kerap kali kalah dan kamu gak bisa mengikuti apa yang kamu mau. Lain ceritanya ketika kamu sendirian. Kamu tidak akan terpengaruh dengan pendapat siapapun, serta dapat mendengarkan keinginan hatimu. Luapkan hal yang selama ini gak bisa kamu lakukan ketika dengan orang lain. Sebab kamu akan semakin tahu apa yang sebetulnya kamu mau saat sendiri. 


3. Menurunkan Tingkat Stres

                 

                    Sumber: pinterest.com


Waktu diri sendiri menjadi momen paling tepat untuk merilekskan pikiran. Ada yang membaca buku, bermain game online, menonton film, berolahraga, bahkan ada yang jalan-jalan seorang diri. Pilihlah kegiatan yang memang kamu inginkan dan membuatmu senang, misalnya beli Samsung Gear yang sudah diincar sejak lama dan belanja sendirian di mall. Me time akan memberikan kamu kesempatan buat melepaskan stres. Oleh karena itu, lupakanlah sejenak urusan pekerjaan dan segala masalah personal yang lagi kamu hadapi. Karena kamu butuh waktu untuk rileks setelah bekerja berjam-jam yang pastinya bisa bikin stres.


4. Membuat Diri Sendiri Bahagia

                

                     Sumber: pinterest.com


Setelah dibikin sibuk dengan segudang pekerjaan selama waktu kerja, kamu perlu banget punya waktu me time. Tujuannya selain lebih mengerti apa yang diinginkan, kamu bisa membahagiakan diri sendiri. Bersama dengan orang tersayang memang bikin kita bahagia. Akan tetapi, ada kalanya kamu harus membahagiakan diri sendiri, sebab kamulah orang yang paling tahu kebutuhan kamu sendiri. Kamu bisa lebih fokus melakukan hal yang menyenangkan ketika sendirian. Kamu tidak akan berusaha buat membahagiakan orang lain, dan kamu dapat menjadi diri sendiri. 


5. Memulihkan Kembali Tenaga

                 

                    Sumber: pinterest.com


Tubuh kamu tentu perlu tenaga untuk bekerja dan beraktivitas. Sehabis bekerja seharian, tubuh akan kehabisan tenaga. Untuk memulihkan kembali tenaga, kamu perlu waktu sendiri. Nah, di waktu me time ini kamu bisa memanfaatkannya dengan mengistirahatkan tubuh yang lelah dengan tidur saja. Sehingga saat kamu bangun pada pagi hari, tubuh kamu akan terasa fit dan bugar kembali serta siap melakukan pekerjaan. Dijamin pekerjaan kamu akan lebih produktif jika tubuh fit dan bugar.


( Baca juga : Cara  Menjaga Imunitas Agar Kuat Beraktivitas Tanpa Cemas  )


Kalau sudah tahu me time punya manfaat baik buat diri sendiri, kenapa gak segera dilakukan? Sendirian gak selalu buruk, kok!

Jumat, 05 Februari 2021

Pentingnya Cemilan Sehat, Paddle Pop Meluncurkan Logo Cemilan Baik Untukmu

                 


Pentingnya Cemilan Sehat


Halo Mak ..

Kondisi pandemi saat ini telah semakin meningkatkan kesadaran akan pentingnya memilih asupan yang baik bagi tubuh.

Sejak pandemi hadir, kesadaran terhadap gaya hidup yang lebih sehat pun semakin meningkat. Saat ini, pemilihan cemilan sebagai asupan yang tidak terpisahkan dari kehidupan anak sehari-hari pun kian krusial.

Salah memilih cemilan bisa berakibat menurunnya kekebalan tubuh anak. Oleh karena itu, orang tua perlu lebih cermat dan waspada memilih cemilan, apalagi selama anak-anak beraktivitas dari rumah, orang tua memiliki kesempatan lebih besar untuk memilih cemilan yang lebih baik.

Seperti yang kita tahu, pada umumnya, cemilan dikaitkan dengan makanan manis, seperti kue, biskuit, es krim, atau kacang berondong. Namun cemilan yang seperti ini lebih banyak mengandung lemak dan karbohidrat tinggi dengan nilai gizi yang minim.

Padahal cemilan merupakan bagian penting dan tidak dapat dipisahkan dari keseluruhan kombinasi makanan yang untuk mendukung asupan gizi seimbang anak. 

                 


Cemilan adalah makanan dalam porsi kecil yang dimakan di antara dua waktu makan. Kebanyakan orang menganggap bahwa cemilan adalah penyebab obesitas, padahal cemilan berfungsi untuk menjaga metabolisme tubuh selama jeda menuju jam makan besar. Untuk mencegah kenaikan berat badan yang tidak diinginkan, Kita dapat memilih cemilan sehat yang akan membuat kita tidak kelaparan hingga jam makan tiba.

Jadi pemilihan cemilan bagi anak tidak kalah penting dari pemilihan makanan utama.

Banyak orang tua menyadari pentingnya asupan gizi anak dengan memperhatikan makanan pokok yang dikonsumsi anak.

Namun sayangnya kesadaran ini tidak terjadi pada saat memilih cemilan untuk anak. Banyak orang tua yang masih mengindahkan pentingnya cemilan sehat untuk anak.  Padahal cemilan tidak kalah pentingnya dari makanan pokok sehingga pemilihan cemilan pun tidak boleh dipandang sebelah mata.

Hampir semua anak Indonesia (97.7%) terbukti mengkonsumsi lebih banyak cemilan dibandingkan sayuran  dan buah-buahan. 

Lebih lanjut, studi SMERU menunjukkan tren anak-anak yang semakin sering mengkonsumsi cemilan/jajan, yang pada umumnya mengandung gula, lemak jenuh, dan kalori berlebih dari Angka Kecukupan Gizi (AKG) harian anak. 

Orang tua mengaku kesulitan membedakan cemilan yang baik atau tidak di pasaran, serta kesulitan menyediakan alternatif cemilan yang lebih baik, dengan rasa yang disukai anak-anak. Padahal, pola makan atau ngemil anak-anak ikut membentuk kebiasaan yang terbawa hingga dewasa. Misalnya, jika sejak kecil anak-anak dibiarkan mengkonsumsi cemilan tidak sehat, maka mereka lebih berpotensi mempertahankan pola makan kurang sehat ini hingga nanti dewasa.

Ada baiknya kita lebih tahu tentang kriteria cemilan yang baik untuk anak:

1. Pilih cemilan dengan kadar gula, kalori, dan lemak yang sesuai dengan Angka Kecukupan Gizi (AKG) anak.

2. Mengandung kebaikan susu.

3. Mengandung serat tinggi.

4. Cemilan telah memiliki ijin edar dari BPOM dan tidak mengandung Bahan Tambahan Pangan (BTP) yang berbahaya dan dilarang oleh BPOM


Pentingnya Menumbuhkan Kebiasaan Smart Snacking

Kebiasaan memilih dan memberikan cemilan baik bagi anak dapat menumbuhkan kebiasaan gaya hidup sehat sejak dini. Studi yang dipublikasikan di International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity tahun 2017 menunjukkan bahwa orang tua yang sejak dini memberikan contoh positif dalam memilih makanan dan cemilan sehat, pada akhirnya akan mewariskan kebiasaan baik pada si kecil, dimana anak terbiasa mengkonsumsi makanan dan cemilan sehat pula. 

Jika anak dibebaskan mengkonsumsi cemilan kapan saja, akan memicu kebiasaan snacking yang buruk, yang dapat berujung pada kelebihan nutrisi atau nutrisi yang tidak seimbang. Jika jeda waktu antara snacking dengan waktu makan terlalu dekat, anak juga menjadi kurang berselera untuk mengkonsumsi makanan berat.

 

Paddle Pop Merilis Logo Cemilan Baik Untukmu

                 


PT. Unilever melalui Paddle Pop meluncurkan logo baru pada event webinar tentang " Pentingnya Memilih Cemilan Baik Untuk Tumbuh Kembang Anak "

Saya bersama teman2 dari @emak2blogger tanggal 22 januari 2021 lalu berkempatan mengikuti acara webinar ini.

                 



Momen peluncuran logo ‘Cemilan Baik Untukmu’ dilakukan bertepatan dengan Hari Gizi Nasional 2021 yang jatuh pada tanggal 25 Januari.

Hernie Raharja selaku Foods & Refreshment Director Unilever Indonesia mengatakan bahwa peluncuran logo ‘Cemilan Baik Untukmu’ merupakan sebuah komitmen dari Paddle Pop yang memastikan bahwa semua kandungan yang ada di dalam setiap produk es krim adalah baik untuk anak. Logo ini nantinya akan diaplikasikan secara berkala pada kemasan dan media komunikasi Paddle Pop.

                 


PT. Unilever Indonesia selaku rumah yang menaungi Paddle Pop mengatakan bahwa pihaknya sangat menyadari bahwa nutrisi seimbang yang wajib dipenuhi agar tumbuh kembang anak sempurna itu tidak hanya dari makanan pokoknya saja.

Lebih lanjut  ibu Hernie juga mengatakan bahwa gerakan ini sekaligus menjadi langkah penting dari PT. Unilever yang ingin membantu masyarakat agar memiliki pola makan yang lebih sehat, terutama dalam urusan cemilan.

Peluncuran logo ini merupakan komitmen Paddle Pop untuk menghadirkan produk cemilan yang sehat untuk anak.

Paddle Pop sebagai pionir es krim untuk anak yang telah ada dari generasi ke generasi selama 28 tahun di Indonesia, sangat mengerti tanggung jawab yang diemban para orang tua dan caretaker, yang menginginkan hanya yang terbaik untuk sang anak. 

                 


Paddle Pop membawa standar cemilan es krim yang lebih baik dengan mengutamakan rasa yang enak dan kandungan nutrisi yang tepat. 

Semua produk es krim paddle pop dipastikan mengandung nutrisi tinggi, karena dibuat dengan merujuk pada peraturan yang dikeluarkan oleh badan organisasi WHO dan Kementerian Kesehatan Republik Indonesia.

Setiap es krim Paddle Pop dibuat dengan bahan-bahan yang aman dan halal. Karena itulah es krim Paddle Pop bebas diedarkan karena sudah mendapat izin edar dari BPOM dan sertifikasi halal dari MUI.

Melalui kampanye #CemilanBaikUntukmu, semua es krim Paddle Pop dirancang khusus dengan standar nutrisi tinggi yang membatasi kalori (≤110 kilokalori), gula (≤12 gram) dan lemak jenuh (≤3 gram), serta terbuat dari susu dan buah, untuk meningkatkan asupan nutrisi anak.


Talkshow " Pentingnya Memilih Cemilan Sik Untuk Tumbuh Kembang Anak"

                   


Paddle Pop pada kesempatan kali ini menghadirkan dokter Attila Dewanti Sp.A(K) selaku dokter spesialis anak. Dokter Attila mengatakan bahwa sekitar 15-25 persen penyakit yang dialami oleh anak-anak disebabkan oleh pola makan yang kurang tepat. Termasuk didalamnya yaitu soal cemilan.

Sumber  asupan gizi anak terbagi menjadi 2 yaitu makanan pokok dan cemilan. 

Cemilan yang baik dapat membantu melengkapi kebutuhan asupan nutrisi anak. 

- Memenuhi kebutuhan energi harian

- Meningkatkan konsentrasi anak

- Sumber nutrisi tambahan.

                 


Menurut dr. Attila, kriteria memilih cemilan yang baik yaitu :

√ Kita harus baca kandungan di kemasan

√ Perhatikan kalori, gula, lak dan garam yang terkandung dalam cemilan tersebut.

√ Kurangi perisa gurih berlebih.

√ Porsinya sesuai.

√ Mengandung susu dan buah

        

“Tumbuh kembang anak itu tidak hanya soal fisik, tetapi juga mental. Karena itu sebagai orangtua penting sekali menyadarkan anak-anak dalam memilih jenis camilan yang sehat. Karena kalau tidak, akan ada efek atau akibat jangka panjang yang muncul. Seperti obesitas, atau gangguan-gangguan tumbuh kembang lainnya,”  ( dokter Attila )


"Logo Cemilan Baik Untukmu merupakan wujud komitmen dari Paddle Pop untuk memberikan nutrisi baik untuk anak, dengan mengedepankan standar dan kandungan yang baik untuk anak, serta rasa yang tetap enak dan disukai anak-anak"

( Memoria Dwi Prasita -  Head of Marketing Ice Cream Unilever Indonesia )

                 


WHO merekomendasikan asupan total harian anak umur 6-12 tahun adalah sebagai berikut :

1. Kalori tidak lebih 1885 kcal

2. Membatasi asupan gula < 50 gr gula per hari.

Untuk cemilan dalam kemasan jangan lupa cek kandungan gizi pada tabel gizi


Pada kesempatan ini hadir juga Shophie Navita ( Parent & Conten Creator), mengatakan bahwa untuk menanamkan kebiasaan smart snacking kepada anak sejak dini, orangtua harus memberikan contoh positif dalam memilih makanan dan cemilan sehat pada anak.  

                  


Sophie berupaya memberikan alasan setiap kali melarang atau memperbolehkan anak dalam memilih cemilan, dengan harapan kebiasaan ini akan tertanam dalam diri mereka hingga dewasa, dan diwariskan juga ke anak-cucu generasi berikutnya.

Sama yang kulakukan kepada anakku Naufal. Aku pun cenderung berupaya memberikan alasan setiap kali melarang atau memperbolehkan anak dalam memilih cemilan. 

Paddle Pop dengan logo #CemilanBaikUntukmu memudahkan banyak orangtua terutama ibu-ibu untuk memilih cemilan yang enak dan sehat untuk anak-anak tersayang di rumah. 

Apalagi Naufal memang penggemar banget dengan es krim Paddle Pop, udah deh cocok banget, aku dah ga khawatir lagi memberikan cemilan es krim ini untuk Naufal. Happy banget deh! 😍


Logo #CemilanBaikUntukmu Wujud Komitmen Paddle Pop Memberikan Nutrisi Baik Untuk Anak

                


Komitmen #CemilanBaikUntukmu ini melengkapi brand purpose #PaddlePopMainYuk yang telah diluncurkan pada bulan November 2020. Paddle Pop menyadari betul bahwa tumbuh kembang anak yang optimal tidak hanya didukung secara fisik, tetapi juga mental. 

Untuk itu, selain mengedukasi pentingnya pemilihan cemilan baik untuk tumbuh kembang anak lewat komitmen Cemilan Baik Untukmu, sebelumnya Paddle Pop telah aktif mengajak orangtua menginisiasi momen bermain bersama anak karena ada banyak hal baik dimulai dari bermain.

Nah saat mendapatkan hampers Paddle Pop special edition ini, Naufal happy banget!! 

                 



Box nya berupa permainan anak yang menyenangkan seperti ular tangga. Dengan permainan ini Naufal jadi gak merasa bosan saat dirumah saja, juga makin kreatif. Bonding antara aku dan Naufal makin terjaga deh. Ditambah ngemilnya cemilan es krim Paddle Pop dengan logo #CemilanBaikUntukmu yang sehat.

                 


Bareng #PaddleMainYuk , aku sebagai orang tua jadi gak bingung lagi deh memberikan mainan edukasi yang bikin anak makin kreatif dan ga bosan sat dirumah aja. 

Yuk Mak, jangan lupa untuk memilih cemilan yang baik untuk anak-anak kita 🤗